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Aquel Charco Mugriento – Final Alternativo

…..

Pero este tío es un brasas pensé al comprobar que el apresuraba también el paso para ponerse a mi lado…

- Perdone, perdone es usted el señor Demontes, me pregunto mientras corríamos..
- Me gire, dios… era el señor Martínez…
- Le he visto corriendo y quería pedirle disculpas por mi actitud en el parking de la empresa… Qué le ha pasado, porque ha llegado tarde…?

Brevemente le expliqué el percance sin dar demasiados detalles y continuamos corriendo. Aquel pobre hombre corría con bastante dificultad, aguantaba el ritmo pero no la conversación, cada vez se iba poniendo más rojo…

Me acordé del charco, me acordé del cabreo y sonreí mientras proponía a mi ocasional compañero un cambio de ruta. Él, dubitativo aceptó. Era el momento de probar su orgullo a base de cuestas y cambios de ritmo.

Entregado a la lucha, el señor Martínez no estaba dispuesto a ceder. Yo no esatba dispuesto a que aguantara asi que en la última cuesta del recorrido dejé una estela a mi paso que mi oponente identificó rápidamente como el signo de la derrota. El señor Martínez acabo el recorrido intentando no echar las entrañas por la boca mientras yo le esperaba ocultando con unos estiramiento que estba igualmente agotado.

Cuando recuperó el aliento, exhausto, me citó para la mañana siguiente en su despacho…

PD. Neo… yo es soy un poquito más… vamos… menos buena persona que tú ;)

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Aquel charco mugriento…

En las últimas lluvias se había formado aquel charco, su corrompido liquido, agua, aceite y otras poluciones me salpicaron entero…

Blasfeme todo lo que pude, aquel estupido conductor había puesto mi único traje bueno, como la pared de un gallinero, sucio, lleno de inmundicias.

La matricula de aquel Mercedes clase C negro, se me clavo en los ojos…

Por culpa de aquel capullo me quedaría sin entrevista, una buena entrevista de trabajo que llevaba tiempo buscando, buscando durante meses, buscando como el novio que pierde las alianzas el día de su boda, buscando el agua como el pez al que quitan el anzuelo…

Corrí como un loco, pensando que me pondría…

Llegue a casa sin aliento, las escaleras que llevan al segundo piso donde vivo, fueron escaleras al infierno, me desnude como si me esperara una deidad del placer, me puse los vaqueros y la camisa blanca…

-va… da igual si no se fijaran en la ropa me decía yo… intentando creerme mis propias estupideces mentales.

Salí de casa con la misma celeridad, con el mismo desasosiego que el que comete un delito en la oscuridad de la noche y tiene miedo a ser visto…

Cruce los dos kilómetros de aceras, pasos y tiendas que separan mi vivienda del sitio donde tenia la determinante prueba, unos 200 metros antes de llegar, me pare, me detuve para recuperar el resuello, saque de mi bolsillo un pañuelo de papel y me seque un poco el sudor intentado recomponerme…

Solo llegaba diez minutos tarde, que son diez minutos, en diez minutos se pueden hacer muchas cosas, se puede amar, se puede matar y se puede crear vida, que son diez minutos…

Hola, tengo una entrevista con el Señor Martínez, le dije con mi mejor sonrisa a una risueña mujercita que apenas asomaba por encima de aquel mostrador de información…

El señor Martínez se acaba de ir, si sale usted al parking puede que lo pille.

No dije nada, salí ligero, mis pies querían correr, solo ande, ande rápido hasta la puerta interior del parking, el parking era un patio interno, grande si,  pero un patio…

- Señor Martínez, disculpe… señor Martínez espere, tengo una entrevista con usted…
- Es usted el señor Demontes? Me pregunto con el tono que emplearía un sargento con el último reemplazo…
- Si soy yo, respondí presto.
- Ha llegado usted tarde y yo no espero,
- Pero escuche he tenido…
- Ni he tenido, ni nada.. No quiero excusas, sentencio mientras se giraba…

Me había quedado sin entrevista por un &%$•” hijo de su madre…

El señor Martínez seguía andando de espaldas a mi… nooooo no puede ser, su coche era el del infame, esa matricula, no quería ni mirar, el mismo y no me había dejado ni explicarme… el fuego lleno mis ojos, mi mente no era mía, el mismo Belcebú se apoderaba de mis pensamientos, los peores castigos y putadas pasaban por mi cabeza, tenia que vengarme como fuera…

-o le quemo el coche o no se, no se…

Regrese a casa, abatido, cabreado, hastiado y vencido, deje la ropa tirada en el suelo, corrí la cortina y abrí el grifo, una ducha templada siempre me relajaba,, pero tenía que ser templada…

Me puse las Adidas, el pantalón cortó y la camiseta verde de tirantes que meses atrás había comprado en un foro de Internet…

La valla del colegio que hay al lado de mi casa me servia para los estiramientos previos, ese día estire poco, me hervía la sangre tenia que correr, sentir el aire rozarme la cara, que mierda de día, necesitaba correr ya

Los cinco primeros kilómetros limpiaron mi mente, como si el viento arrastrara al rozar mi cabeza toda la porquería que tenia dentro…

Un tipo gordito se puso a mi lado, era el típico papafrita que a paso de sufridor luce como nadie lo mejor de cada marca… aligere el paso, este tío no me interesa, hoy no quiero conversaciones idiotas sobre si su pulsometro es tal o si su gorra evacua mucho sudor, pensé mientras aceleraba mas el paso…

Pero este tío es un brasas pensé al comprobar que el apresuraba también el paso para ponerse a mi lado…

- Perdone, perdone es usted el señor Demontes, me pregunto mientras corríamos..
- Me gire, dios… era el señor Martínez…
- Le he visto corriendo y quería pedirle disculpas por mi actitud en el parking de la empresa…
- Que le ha pasado, porque ha llegado tarde…

Seguimos corriendo, seguimos corriendo, mientras le contaba mi odisea mañanera, mientras le decía que el mismo había sido el causante, del retraso, el causante de mi rabia, el causante de la ducha y por ultimo el causante de que esa tarde hubiera salido a desahogarme corriendo…

Casualidades de la vida, casualidades que me dieron un buen trabajo y un buen amigo de carreras, el señor Martínez… desde aquel día mi mejor amigo…

Ahora de vez en cuando pienso en aquel charco mugriento…

neozenit

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Fortalecimiento de Tobillos (I)

a) Ejercicios de Acondicionamiento Básico 1

- Se trata de ejercicios para la mejora de la movilidad articular y de fortalecimiento muscular.

- Son ejercicios de bajo impacto articular.

- Se recomienda hacer de forma continuada 4-6 veces a la semana. (Practicamente, todos los días de entrenamiento).

- Se hacen siempre despues de entrenar (al finalizar), o incluso ya en casa. Son ejercicios que se pueden hacer perfectamente viendo la tele. Nunca se deben hacer antes de entrenar ya que si cansamos los musculos que se encargan de estabilizar los pies y tobillos, nos arriesgamos a lesionarnos durante el entreno.

- Se pueden hacer libres (sin cargas), con lastres o gomas. Empezando siempre por los libres.

- En este grupo de ejercicios entraría los siguientes:

* Colocados sentados, con las piernas extendidas, y los pies ligeramente levantados (un cojin, toalla, camiseta… colocada en los gemelos para así dar libertad de movimiento a los pies):

- Flexo-extensiones de los pies.
- Circunducciones en ambos sentidos (hacer círculos).
- Rotaciones en ambos sentidos.
- Flexiones laterales.
- Abrir y cerrar los dedos de los pies. Al abrirlos, se intentan separar los dedos unos de los otros.

*  Hacemos de 2 a 4 series de 12 a 20 rep (pudiendo llegar hasta 30).

-Lo realmente importante es localizar la sensación de “congestión” o “ardor” en la zona de tibiales / peroneos / extensores plantares.

- Se puede hacer en forma de circuito, pasando directamente de un ejercicio al otro.

- Si haciendo 20-30 rep. de cada uno, no notamos congestión muscular, podemos empezar a utilizar los lastres o gomas, para dificultar el movimiento.

- Entre series podemos estirarlos de forma pasiva-forzada, es decir, cruzamos las piernas (colacando el pie sobre la rodilla de la otra pierna), nos cogemos el pie con las manos y vamos estirando. Primero el tibial anterior, provocando una extensión dorsal del pie, luego peroneos, provocando una ligera rotación del pie hacia ambos lados. Luego podemos hacer rotaciones suaves y controladas, buscando el tope de movimiento articular.

Bueno, siento no tener fotos o dibujos a mano para que veais claramente como se realizan, pero creo que ya he visto algun link donde aparecen algunos de los mismos.

Lo importante no es solo la correcta ejecución de los ejercicios sino tambien controlar el momento de realizarlos y como se combinan con el resto de ejercicios de fortalecimiento (y con el entrenamiento diario).

Estos serían los mas básicos y por los que habría que empezar en caso de lesión (junto con el tratamiento de fisioterapia).

Mas adelante, ire hablando de los siguientes ejercicios de fortalecimiento de pie y tobillo.

¡¡Que os aproveche!!

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La Ley del Papafrita

El PPF no corre, mas bien corretea.

El PPF corretea única y exclusivamente por placer, no sigue ningún fin de lucro personal (bastante dinero tiene ya amartillao).

Todo PPF deberá aceptar con humildad y resignación su condición de PapaFrita (e incluso alguno se podrá sentir orgulloso si lo desea).

El PPF deberá tener entre sus enseres de entrenamiento al menos los últimos modelos de los siguientes artículos: Pulsometro, gorra, zapatilla (dos pares mínimos), cojuntito de dry fit, calcetines anatómicos y demás mariconadas (el buff es para subir nota).

El PPF como tal pertenece a un nivel de condición física genérico denominado Nivel Patata. Dentro de este nivel encontramos tres sub-niveles. En orden creciente: “paparruga” , “papacocía” y por encima de estos, el “papafrita”.

Todo PPF que se precie deberá comunicar de forma periodica todos sus logros y fracasos a la Comunidad-PapaFrita. Deberá hacer participe a esta, su comunidad de todas sus experiencias vividas.

Al PPF se le podrá reconocer facilmente a distanca porque casi siempre anda lesionado con algo y lleva su tufillo a radiosalil, vendaje compresivo, taping de colores, etc..

8.- El PPF debe darse homenajes furtivos de cuando en cuando a base de: chocolate, cocacola, golosinas, sandwich de sobrasada o nocilla y otro vicios similares. Esto no supone un problema porque el PPF se dice “esto lo quemo yo mañana rodando!!”

9.- El PPF siempre debe correr con el puño cerrado y los pulgares hacia arriba…. y cuando se cruza con runners del sexo contrario, desde 500 metros antes va metiendo su barriguita e hinchando los pectorales. En el momento del cruce saludará con una amplia sonrisa pero siempre con la boca cerrada para demostrar que va sobrado y que no le hace falta respirar…. y a los 50 metros se parará asfixiao por haber contenido la respiración durante tanto tiempo

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Definiendo el Papafritismo

Papafrita, acepciones:

A) Dícese del corredor principiante que a pesar de no ser capaz de pasar del trote cochinero dispone del material deportivo de mayor calidad así como de decenas de artilúgios y complementos para cada ocasión.

Este tipo de corredor tiene como lema “antes muerto que sencillo” y es reconocido por ser lo más parecido a un Power Ranger en la salida de un rodaje. Posiblemente vaya acompañado de una superioridad que no le corresponde.

B) Dícese cariñosamente del corredor popular que si bien no es una bala, se esfuerza cada día para superarse, con o sin artilugios de por medio, apoyándose en el humor y el compañerismo.

El papafrita es para nosotros el común de los corredores con sus glorias y sus fracasos pero siempre identificado con su condición de papafrita! El papafrita común es un tío humilde que disfruta del deporte compartiéndolo con sus compañeros de clan.

El término nacío en www.foroatletismo.com, nuestra casa, de manos del gran lele. Desde entonces coña tras coña empezamos esta aventura…

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